怖い時に、息を止めずに息を吐く。
息を吐いて、力を抜く。
逆に、息を止めている自分に気づいたら…
息を吐いて、力を抜きましょう。
心が安定します。
これは、胃カメラの時に気がつきました。
胃カメラ検査中
ゴボッ、ゴボッとむせそうになった時
一瞬、息を飲みそうになりました。
「あ、ダイビングの練習中のプールで、
焦った時、怖い時に息を飲みそうになった」
と、思い出しました。
落ち着いて、息を吐いたら、
力が抜けて、そのまま落ち着いて
胃カメラの検査を続けられました。
これだ！
今まで、怖い時に、息を飲んだり、
息を止めたりしていたんだ！
その時、力が入って、益々怖くなっていたんだ…。
怖い時は、息を吐いて、力を抜いてみて。
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