健康寿命は伸ばせるそうです！
【テロメアを伸ばす方法】
ノーベル賞受賞のブラックバーン博士が挙げています。
まず、運動は、筋トレよりもジョギングなど、軽めの有酸素運動を週３回程度続ける方が有効だそうです。
また、食事は、野菜に加えて、魚や海藻などもいいとされ、和食もおススメです。
さらに、７時間以上の睡眠もおススメです。
そして、大切なのは、友人やパートナーとの良好な関係を保つことです。
テロメアを伸ばすことで、健康寿命を延ばすのに効果があるそうです。
【テロメアを伸ばす方法】
ノーベル賞受賞のブラックバーン博士が挙げています。
まず、運動は、筋トレよりもジョギングなど、軽めの有酸素運動を週３回程度続ける方が有効だそうです。
また、食事は、野菜に加えて、魚や海藻などもいいとされ、和食もおススメです。
さらに、７時間以上の睡眠もおススメです。
そして、大切なのは、友人やパートナーとの良好な関係を保つことです。
テロメアを伸ばすことで、健康寿命を延ばすのに効果があるそうです。
